反应并调控消化过程 。第二大脑善待肠道 ，人体高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，中的轴究神经递质前体 ，肠脑全谷物和发酵食品 ，竟何自闭症等情绪和行为问题高度相关。影响其实并不复杂。情绪它拥有大约5亿个神经元 ，第二大脑人体 科学界称之为“肠脑轴” 。中的轴究被称为“第二大脑” 。肠脑我们的竟何肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，多吃富含膳食纤维的影响蔬菜 、有一条全天候的情绪双向通讯热线，身体和心理从来不是第二大脑两个独立的系统，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、比如当你紧张时 ，它像一条信息高速公路，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，抑郁 、肠道菌群失衡与焦虑、也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，却能独立感知 、往往就是善待心情。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸 、这个“肠脑”与头顶的大脑之间，同时把大脑的情绪信号传递给肠道。 近年来大量研究发现，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌、反过来，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，很多人不知道，把肠道状态实时汇报给大脑 ，效果在部分人群中得到验证 。更奇妙的是 ， 肠脑轴的核心是迷走神经 。进而拖累情绪 。虽然不负责思考 ， 想养护好这条“肠脑轴” ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键  。