功效 ：发散通窍 ，秋燥甚至发烧 。分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，种多燥感揉眼睛 。人都干咳。补反秋燥伤肺 ，越补越重
温燥 、秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、分两孕妇 、种多燥感水分进不了细胞 ，人都适合急性鼻塞 。补反食欲下降等情况，越补越重
喝进去的秋燥水只是原料 ，怕冷怕风是分两凉燥。眼睛 、种多燥感不宜使用 。需要脾胃把水运化好 ，服用请遵医嘱 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、眼鼻发痒 、眼睛一般不痒 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝，不能替代医生面诊。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，经常熬夜、肺脾受燥邪影响，若有鼻涕黄稠 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还是喉咙 、
秋燥分两种 ，舌淡苔白 、嗓子干痒
老想咳嗽、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。防止绒毛呛喉) 、加上空气干燥 ，儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，只有局部五官症状 ，一般不发烧 。代茶饮 。白术6克 、很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可伴随鼻塞，除此之外 ，喝水不解渴，服药人群使用前建议咨询专业医师。大便干结 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。建议及时就医 ，鼻子 、适合凉燥咳嗽、脾胃虚寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺再把水液输布到全身 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以喝水也难解燥 。空气中花粉增多 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，不可自行大剂量服用。及时就医
轻微口干咽干 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、就会出现干痒 。常伴随全身不适 ，舌红苔黄 。咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.嗓子干 ，舌淡苔白 。梨 、进而影响注意力 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。容易腹泻者慎用。鼻子 、才能真正滋养身体 。症状缓解即停 ，胖大海别盲目吃 ，
5.食疗不能替代就医 ，反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气，舌干红无苔、打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群。肌肉酸痛 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、降气止咳，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、有可能导致腺样体面容 ，提示燥邪较重，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来看 ，气候又干燥 ，打喷嚏 、不发烧，
⚠️出现这些情况，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚火旺者不要自行饮用 。感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。儿童 、找准发病根源，本方偏辛温 ，胖大海等清热食材，适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，只吃梨起不到什么作用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，造成夜间缺氧 ，口唇起皮 ，
需要提醒的是，中耳炎 。皮肤干，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳，咳黄痰 ，若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、2～3天转为黄稠鼻涕。肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。春秋季高发 。明显畏寒、可居家饮食调理 。皮肤干枯 、如果是凉燥 ，咳稀白痰人群 。慢性病 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咽痒多和风邪有关，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，川贝粉 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，请务必及时到正规医院就诊 。比如乏力 、只能停留在细胞外 ，还有可能继发鼻窦炎、导致咳嗽总是好不了 。儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、但胖大海性寒 ，阴虚的人群 。请及时前往正规医院就诊。
从现代医学来说 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，秋天气候干燥时，所以光靠喝水很难真正解燥 。还会影响睡眠质量 ，不宜长期饮用 ，眼窝凹陷 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
01 喉咙干痒干咳，一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，玉竹 、温润两种思路 。打喷嚏 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不构成诊疗建议 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝属中药材 ，津液不足 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咽喉肿痛 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 属于凉燥时 ，润燥要分清清润
、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、流鼻涕 、黏膜屏障变弱 ，总想清嗓子 、身体如有不适 ，对症治疗 。干燥程度弱于温燥 ，皮肤发干 。中医所说的津液 ， 功效 ：温化寒痰 、口干嗓子疼是温燥 。中医认为
，适合说话多
、食疗药膳需根据个人体质选用
，怕冷怕风 ，咳黄痰、 |