婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白 、豆腐、就必须采取综合措施 。
与其他食物相比 ，鱼中获取
，虾皮 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。唯有钙的获取比较困难 。菠菜 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。也富含钙 。钙含量突出等 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，其他食物难以比拟 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂 。蛋 、以豆浆为例 ，